We kennen het allemaal wel, slapeloze nachten. Je gaat naar bed, doodmoe, klaar om als een blok in slaap te vallen, maar eens in bed is het net of je geest een soort tweede adem vindt en daar lig je dan, te staren naar het plafond. Of je slaapt wel prima in, maar het is nog maar net middernacht gepasseerd en je bent alweer wakker tot je om een uur of vijf toch weer in slaap valt en de wekker kort daarna je je eraan herinnert dat je dag begint. Of je wordt verschillende keren per nacht wakker. Maar ook een hele nacht slapen, en dan toch ‘s ochtends het gevoel hebben dat je nog doodmoe bent, valt ook onder de noemer ‘ slapeloosheid’.
Wanneer je maar af en toe last hebt van slapeloosheid, dan valt het nog wel mee. Je moet je een beetje door de volgende dag slepen, maar je weet dat je de volgende nacht wel weer bijslaapt. Frequente of chronische slapeloosheid heeft dan weer een grote impact op je vitaliteit en je emotionaliteit en kan ook zijn weerslag hebben op je fysieke gezondheid.
Maar wat als acupunctuur het magische toverstokje is dat je volledig laat ontspannen en eindelijk die broodnodige herstellende nachtrust bezorgt? Stel je eens voor dat je je niet meer als een slaapwandelaar naar je werk moet slepen, maar juist sprankelend, creatief, met een scherpe geest, beter luisterend, en misschien zelfs met een glimlach op je gezicht je dag kan starten.
Waarom zou je het niet proberen?
Bij acupunctuur draait alles om jou, niet om de kwaal. Het is net alsof je een VIP-behandeling krijgt, omdat het basisidee van deze zeer gepersonaliseerde aanpak is dat onbalans, ziekte en pijn optreden wanneer de Qi, de vitale energie van je lichaam, niet vrij kan stromen. Tijdens jouw eerste acupunctuursessie ga ik op zoek naar de wortels van jouw slapeloosheid. Acupuncturisten bekijken jou als een totaalplaatje, en ik spendeer de eerste 30 minuten van ons gesprek aan het begrijpen van jouw slaaproutine, de sfeer in jouw slaapkamer, jouw eetgewoonten, werk- en gezinsleven, gedachten, stressniveau, zorgen, angsten, geestelijke gezondheid, infecties, blessures, pijn, of fysieke ziekten die mogelijk bijdragen aan jouw slaapproblemen. Deze babbel geeft me de nodige inzichten om jouw symptomen te ontrafelen in een soort Chinese medische puzzel en daaruit een behandelplan op te stellen.
Tijdens de acupunctuursessie, zowel live als op afstand, zet ik alles op alles om de stroming van jouw Qi te herstellen, blokkades op te heffen, de balans tussen jouw Yin en Yang te herstellen, en het natuurlijke helingsproces van jouw lichaam te activeren. Want evenwicht herstellen is niet alleen de slapeloosheid aanpakken, maar ook de oorzaken ervan en de impact op jou.
Naast de acupunctuurbehandeling, kan het nodig zijn wat aanpassingen te maken in jouw levensstijl Om terug te keren naar die heerlijke nachtrust en een algemene goede gezondheid, kan het nodig zijn om enkele aanpassingen te maken in jouw levensstijl. Aangezien niet één maat iedereen past, bespreken we tijdens onze sessies een scala aan routines, ontspanningstechnieken, wijzigingen in dieet, en fysieke activiteiten die voor jou kunnen werken. Een soort van gepersonaliseerd maatwerk om ervoor te zorgen dat jij je beter voelt, als je de juiste veranderingen kunt doorvoeren.
In de Chinese geneeskunde zitten een paar wijze adviezen die je makkelijk kunt opnemen in je avondritueel:
1. Vermijd laattijdige maaltijden.
Kies voor een lichte, voedzame maaltijd minstens drie uur voor je bedtijd en vermijd boosdoeners zoals cafeïne, suiker en die ondeugende alcohol.
De laatste maaltijd van de dag zou minstens drie uur voor bedtijd moeten zijn, alhoewel meer tijd nog beter zou zijn. Dit geeft voldoende tijd voor een goede spijsvertering voor we gaan slapen.Naar bed gaan terwijl je nog steeds actief voedsel verteert, leidt tot ernstige spijsverterings- en gezondheidsproblemen. Zodra we in slaap vallen, worden alle spijsverteringsprocessen stilgelegd terwijl de focus verschuift naar het herstel van het zenuwstelsel. Het voedsel dat zich op dat moment in de darm bevindt, zal daar onverteerd blijven zitten. Dit veroorzaakt grote schade aan de gezondheid, veroorzaakt ook gewichtstoename en allerlei immuungerelateerde problemen.
2. Slim omgaan met lichaamsbeweging
Uitputtende work-outs vlak voor bedtijd kunnen je nachtrust verstoren. Dus, of je nu een sprintje trekt, de fiets pakt of gewichten omhoog zwiert, doe het liever in de ochtend of vroege middag wanneer je lichaam van nature meer cortisol aanmaakt. 's Avonds je lichaam stress bezorgen met intensieve lichaamsbeweging kan de melatonine-aanmaak in de war schoppen en leiden tot een gebrekkige nachtrust. Probeer daarom eens mildere vormen van beweging, zoals yin-yoga of Qigong tijdens de avonduren.
3. Ademhalingsoefeningen als avondritueel
Voeg wat diepe ademhalingsoefeningen toe aan je avondritueel. Omarm de transformerende kracht van pranayama of simpele mindfulness-ademhalingsoefeningen om je geest te kalmeren en je lichaam te vullen met zuurstofrijke lucht.
Dit is een belangrijke tool om je eigen te maken. Je ademhaling is de verbinding tussen je lichaam en je geest. Wanneer je je ademhaling vertraagt, komt ook je lichaam en geest tot rust.
4. Dompel jezelf onder in de magie van aromatherapie met essentiële oliën!
Maak gebruik van het helende potentieel van deze geurende oliën en tover je slaapkamer om tot een oase van kalmte. Breng bv een druppeltje Lavendel aan op je kussensloop of masseer je schouders of nek in met lavendelolie. Je kan ook Wierook en Bergamot gebruiken, die met hun kalmerende eigenschappen de geest tot rust brengen en het lichaam klaarmaken voor een nacht vol vernieuwende slaap.
5. Omarm de betovering van de vroege uren!
Cultiveer de gewoonte om uiterlijk om 23.00 uur onder de dekens te kruipen.
Vanuit het perspectief van de Chinese geneeskunde is dit belangrijk omdat tijdens de uren die je slaapt voor middernacht je lichaam het beste recupereert en herstelt van het werk van de vorige dag. Als we na 23.00 uur wakker zijn, zal dit minder efficiënt gebeuren, wat dan op zichzelf als een grote stressor zal fungeren.
6. Maak je klaar voor een digitale detox en geef je geest de vrijheid!
Schakel elektronische apparaten ten minste twee uur voor het slapengaan uit om het ontspannen van de geest te vergemakkelijken. Overweeg om 's nachts de WI-FI uit te schakelen om een oase van sereniteit te creëren, waardoor de geest zich kan losmaken van de digitale wereld en de stilte kan omarmen die nodig is voor herstellende slaap.
Als u uw mobiele telefoon als wekker naast uw bed gebruikt, zorg er dan dat je telefoon altijd in de vliegtuigstand staat. Dit voorkomt dat straling heel dicht bij je hoofd komt waar je telefoon zijn signalen ontvangt. Het is echter het beste om geen elektronica in de slaapkamer te hebben.
7. Een rustige omgeving cultiveren
Creëer een oase van vrede in je slaapkamer. Investeer in comfortabel beddengoed en zorg voor een koele, goed geventileerde ruimte die jouw ontspanning bevordert. Overweeg om zachte, ontspannende muziek te spelen om storende omgevingsgeluiden te overstemmen, en een omgeving te creëren die de vermoeide geest en het lichaam uitnodigt om zich aan een diepe en ongestoorde slaap over te geven.
En als laatste, investeer indien nodig in een nieuwe kwaliteitsvolle matras!
Indien je nog vragen hebt of je wil graag een kennismakingsgesprek boeken, stuur dan een mailtje naar:
Hoi, ik ben Veerle en ik wil jullie graag verwelkomen bij ‘The Wisdom of Inner Healing’.
Als acupuncturiste en energetische healer sta ik garant voor behandelingen van hoge kwaliteit. Om dit te bereiken blijf ik mij steeds verdiepen in de ongelooflijke wijsheid van de Chinese Geneeskunde.
Wat mijn praktijk onderscheidt, gaat verder dan de naald. Ik geloof in het belang van een holistische benadering, waarbij ik niet alleen de symptomen behandel, maar ook de dieperliggende oorzaken aanpak. Mijn doel is om rust, vertrouwen en begrip te bieden aan eenieder die mijn praktijk betreedt. Hier, in een serene en gastvrije omgeving, kunnen cliënten zich veilig voelen en het vertrouwen hebben dat ze worden gehoord en begrepen.
Ik nodig je uit om de reis naar gezondheid en welzijn samen met mij aan te gaan. Laten we samen werken aan een evenwichtiger, gezonder en meer vervuld leven.
Comments